CrossFit är ett styrke- och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet.
Träningen baseras efter din förmåga och alla kan träna tillsammans. Oavsett ålder, styrka och bakgrund.

Kursen är för:
-dig som inte tränat CrossFit tidigare.
-den som vill lära sig mer och testa hur våra ordinarie pass är
-den som vill lära sig lyfta och röra sig på ett säkert sätt
-dig som önskar glädje och gemenskap i din träning

Under tre veckors tid, två gånger i veckan, kommer vi gå igenom:
squat, handstående, press, marklyft, clean och snatch.

Dagar och tider:
Måndag    kl  19.30 – 20.45
Torsdag kl  19.30 – 20.45
(Steg 5: görs ej på måndag den 2:a utan på tisdag den 3:e kl 19.30)

Startdatum:
Måndag den 19:e mars

Antal platser: 10 st

Pris: 845:-

Anmälan görs till info@crossfitsodrawattern.com

Individuell introduktionskurs
Under tre tillfällen, á 1,5h, går vi bland annat igenom vad Crossfit är och de vanligaste övningarna som vi använder oss utav i vår träning.

Kursen är för dig:
-som inte tränat CrossFit tidigare
-som inte kan datumen på vår ordinarie introduktionskurs 
-som snabbt vill komma in i träningen
-som önskar jobba individuellt med en coach

Dagar och tider bestäms utifrån din kalender.
Pris: 1195:-
Anmälan görs till info@crossfitsodrawattern.com

Våra personliga tränare utgår alltid ifrån vem du är och dina tidigare erfarenheter från träning. Tillsammans bestämmer vi dina mål och hjälper dig att nå dessa på ett effektivt och säkert sätt.
Innan vi börjar startar vi alltid med att testa av rörlighet, stabilitet, kondition, styrka och rörelsen i grundläggande övningar. Detta för att på bästa möjliga sätt kunna anpassa träningen efter vart du är just nu. Det ger oss också möjligheten att se vilka stretch- och stabiliseringsövningar du behöver arbeta med mellan våra träffar.
1h       690:-
10h   6500:-      650:-/t
20h 12500:-      625:-/t
30h 18000:-      600:-/t

Teknik-timmar
Här lägger vi fokus på vad just du vill bli bättre på inom CrossFit. Vi lär er vart ni ska börja i rörelsen för att utvecklas på bästa sätt. Ni kommer få tydliga riktlinjer hur ni ska träna vidare samt vad ni ska öva på till nästa gång. Vi rekommendera att arbeta 1 gång / vecka under fem veckors tid för att bana in rörelsen på bästa sätt!
1h      600:-
5h    2500:-      500:-/h

Vill du ta din träning ett steg längre eller börja tävla hjälper vi dig med individuell programmering. Vi erbjuder en gratis konsultation där vi diskuterar dina mål och vad du vill med din träning. Därefter skräddarsyr vi en programmering som passar dig och dina behov. I den här programmeringen ingår rörelseanalys, teknikträning, rörlighetsträning och löpande avstämning under våra PT – timmar.

2500:-/mån. Ink 2 PT-timmar

En screening är för alla! Medlem som icke medlem.
Har du tränat länge på samma sätt och det har inte givit några resultat?
Vill du veta vad du behöver göra inom rörlighet, stabilitet och balans för att du ska kunna träna utan besvär?
Då är screening något för just dig!
Vi är alla olika och behöver individuellt utformade program för att utvecklas på bästa sätt utan att dra på oss skador.
Genom en Screening Light får du kunskap om dina brister och styrkor och kan bli starkare och få mer energi i vardagen.

Screening light innehåller;
-En screening / undersökning av din flexibilitet, styrka, stabilitet, kraft och balans.
-Du får ett individuellt utformat stretch- och styrkeprogram, 3-4 veckor.
-Visning av stretch och övningar som ingår i programmet.
-2 x 50 min personlig träning
Pris: 1995:-

Screening, återträff; 995:-
Vi utvärderar och uppdaterar programmet med nya 2-4 veckor.

Träna igenom ditt program: 500:-
Under 1h tränar vi igenom ditt träningsprogram för att du ska känna dig riktigt säker på övningarna.

Maila till info@crossfitsodrawattern.com för mer information och bokning!